Настають жаркі дні, і спрага стає неминучим супутником літньої пори. Це добре, оскільки наш організм гостро потребує рідини. При помірній щоденній активності ми втрачаємо приблизно 2,5 літрів вологи.
Однак з їжею ми забезпечуємо тільки 20% необхідної добової норми води. Саме тому домашні напої без хімічних домішок та газу стануть у пригоді. Ми зібрали кілька простих, але надзвичайно смачних ідей.
Далі ви знайдете перевірені способи ефективного, корисного та смачного зволоження вашого організму.
Вода
Вода є найкращим та найбільш очевидним напоєм. Вона не містить калорій, тому люди, які піклуються про власну фігуру, можуть вживати її без хвилювань. У крамницях є широкий асортимент питної та мінеральної води, рекомендованої для різних груп населення. Однак пам'ятайте, що особи з проблемами шлунково-кишкового тракту мають утриматися від газованих напоїв.
Ізотоніки
Ізотонік – це напій, що підтримує водний баланс та одночасно поповнює запас електролітів в організмі. До них належать хлориди кальцію, магнію, натрію та калію. Корисно вживати при значних фізичних навантаженнях та втраті вологи.
Домашній ізотонік можна легко та швидко приготувати власноруч, використовуючи доступні та недорогі інгредієнти.
Рецепт лимонно-медового ізотонічного напою:
Інгредієнти:
- 1 літр кип'яченої води,
- 4 столові ложки натурального меду,
- свіжовичавлений сік з двох апельсинів,
- 1/2 чайної ложки гімалайської солі
Технологія створення напою:
У гарячій воді повільно розмішайте мед, додайте дрібку солі. Додайте свіжий апельсиновий сік. Охолодіть напій у прохолодному місці перед вживанням.
Домашній цитрусовий ізотонічний напій
Інгредієнти для освіжаючого напою:
- 2 чашки чистої джерельної води
- 2 чашки домашнього свіжовичавленого апельсинового соку
- 1/4 чайної ложки мінеральної солі
Технологія приготування:
Ретельно змішайте всі компоненти до однорідності та охолодьте. Зберігати у прохолодному місці.
Гідратація через природні продукти
Споживання природних соковитих продуктів – ефективний метод підтримки водного балансу організму в літній період. Рідина з фруктів та овочів, завдяки природним цукрам та електролітам, виступає натуральним зволожувачем. Особливо корисні кавуни та огірки, які містять понад 90% вологи та моментально втамовують спрагу.
Корисні напої
Домашні соки та смузі не лише смачні, але й мають високу поживну цінність. Перевагу слід надавати свіжовичавленим сокам. Варто уникати готових напоїв з високим вмістом цукру.
Для максимального насичення організму корисними речовинами рекомендовано вживати смузі.
Салат у рідкій формі? Без проблем! Пропонуємо три прості та смачні рецепти смузі з кавуна, огірків та яблук
Чарівний світ чайних напоїв
Чайні композиції – це не просто напій, а цілий всесвіт смаку та користі. Вони містять унікальні антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунітет та протистояти негативним впливам навколишнього середовища. Експерти рекомендують особливо звернути увагу на зелений, білий та трав'яні чайні варіації.
Унікальні рецепти домашнього освіжаючого чаю
Необхідні складники:
- 1 літр кришталево чистої води
- 2 натуральні чайні пакетики
- Свіжовичавлений цитрусовий сік
- 5 ложок натурального квіткового меду
- Ароматні м'ятні листки
- Прозорі кубики льоду
Спочатку слід заварити чай та дати йому повністю охолонути, потім обережно змішати з рештою інгредієнтів.
Подача має бути витонченою – охолоджений напій прикрашається свіжою м'ятою та часточками цитруса. Крижані кубики додадять напою неперевершеної освіжаючої нотки.
Раніше науковці досліджували цілющі властивості цитрусових та їх вплив на загальне самопочуття людини.
Приховані можливості використання лимона, про які мало хто знає